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寒い時期に辛い冷え性をサプリで改善する

冷え性改善サプリ

手足が冷たくて辛い冷え性に悩む人は多いです。

特に冬場の冷え性は辛いですよね。

 

冷え性というと女性がなるイメージが強いですが、
実は男性で冷え性に悩む人も少なくありません。

 

冷え性原因はいくつかありますが、
もっとも大きな要因は血行不良といわれています。

 

血行が悪くなる原因にもいくつかあります。

 

運動不足食生活の乱れ、日頃のストレスなど、
身近なところに原因があります。

 

冷え性改善サプリ

血行を良くするためにはお風呂に入ったり

運動をしたりすることも効果的ですが、
一時的に手足が温まってもすぐに冷えてしまう
そんな悩みを抱えている人も多いでしょう。

 

 

そこでおススメしたいのが冷え性改善サプリです。

 

冷え性改善サプリ

サプリにはいろいろな種類がありますが、

身体の内側から冷え性改善に働きかけてくれます。

 

そこで今人気の高い冷え性改善サプリを集めて
ランキング形式で紹介しています。

 

辛い冷え性に悩まされている人は
冷え性改善に効果的なサプリを取り入れてみませんか?

 

冷え性改善サプリおすすめランキング【口コミ人気最新版】

 
αGヘスペリジン+ナノヘスペレチン
αGヘスペリジンとは?

グリコのαGヘスペリジンは柑橘由来ヘスぺリジン
独自開発ナノヘスぺレチンを配合したサプリ。

ミカン等の柑橘類に含まれるポリフェノールのヘスぺリジンは
めぐりを良くしてくれるので冷え性改善に効果的

身体の中でじっくり働き吸収率の良い糖転移ヘスぺリジン
吸収の速いナノヘスぺレチンにより、早く長い効果がある。

今口コミでもっとも評価されており、人気・実績ともに
ランキングNo.1のおすすめの冷え性改善サプリ。

価格 2,160円1,080円(初回限定50%OFF)
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 糖転移ヘスぺリジン,ナノヘスぺレチン
αGヘスペリジンの通販情報

<メーカー/ブランド>
江崎グリコ株式会社/グリコ

<商品の仕様>
内容量:31粒(約1か月分)
摂取量:1日1〜2粒目安
粒のタイプ:ハードカプセル

<お得な通販情報>
通常価格:2,160円1,080円(初回限定50%OFF)
定期コース:2,160円1,080円(初回50%OFF)
      ※最低継続回数:3回

<その他
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
代引手数料:330円

特典:初回は本商品1個プレゼント(定期)
   グリコ人気商品プレゼント(定期)
   健康情報誌のお届け(定期)

 

 
美めぐり習慣
美めぐり習慣とは?

美めぐり習慣は国産生姜とヘム鉄を配合したサプリで、
身体のめぐりを良くして冷え性解消が期待できる。

血液を作るのに欠かせない鉄分を配合したことで、
酸素を体中にめぐらせることができるので冷え性にも効果的。

さらに鉄分の吸収を良くするビタミンCなども配合。
複数の成分が冷え性の改善をサポートしてくれる

価格 4,298円1,480円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 オーガニック生姜,ヘム鉄,葉酸,ビタミンC
美めぐり習慣の通販情報

<メーカー/ブランド>
さくらフォレスト株式会社/さくらの森

<商品の仕様>
内容量:150粒(約1か月分)
摂取量:1日5粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
通常価格:割引なし
定期コース:4,298円 1,480円(初回66%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約OK)

その他
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
返金保証:15日間全額返金保証付き

 

 
すっぽん物語

すっぽん物語とは?

すっぽん物語ではアミノ酸豊富なすっぽん配合しているので、
一時的ではなく根本から冷え性改善に働きかけてくれる。

すっぽんは黒酢の約100倍ものアミノ酸を含んでいる。
さらに黒酢よりもアミノ酸が多い濃縮ごま酢を合わせて配合。

天然のコラーゲンも配合されているので冷え性改善と同時に、
肌のハリや潤いも手に入れることが出来るのが嬉しい。

価格 3,024円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 すっぽん
すっぽん物語の通販情報

<メーカー/ブランド>
有限会社 ダイト/ダイト健康笑顔

<商品の仕様>
内容量:62粒(約1か月分)
摂取量:1日2粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報
通常価格:割引なし
定期コース:3,024円2,161円(29%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約OK)
<その他
配送料:全国送料無料
手数料:決済手数料無料
返金保証:30日間全額返金保証付き

 

 
金時しょうが

金時しょうが

金時しょうがとは?

モンドセレクション銀賞の実績を持つ金時しょうがサプリ。
1日2粒あたりで240rの金時しょうがを摂ることが出来る。

嬉しいアミノ酸豊富な酵素分解成分シルクペプチドも配合、
女性の美容と健康をしっかりサポートしてくれる。

価格 2,052円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 金時しょうが,ヒハツ
金時しょうがの通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社健康の杜/健康の杜

<商品の仕様>
内容量:60粒(1か月分)
摂取量:1日2〜3粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
【割引価格】
通常価格:割引なし
定期コース:2,052円1,949円(5%OFF)
      ※最低継続回数:3回

<その他>
配送料:全国一律100円
             定期購入は全国送料無料
     代引手数料:300円
手数料:後払い手数料無料
      10,000円(税込)以上購入で代引き手数料無料

 

 
しょうがでホッと

しょうがでホッと

しょうがでホッととは?

しょうがでホッとはしょうがの効果をより高めるために
蒸ししょうが製法でサプリを作っている。

蒸したしょうがは生に比べて身体を温めるショウガオール
35倍にも増え、身体の内側から温めてくれる。

価格 3,456円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 九州産しょうが
しょうがでホッとの通販情報

<メーカー/ブランド>
三笠産業株式会社/美人野菜

<商品の仕様>
内容量:60粒(1か月分)
摂取量:1日2〜6粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
通常価格:割引なし
まとめ買い:10,368円8,295円(20%OFF)
定期コース:3,456円2,074円(40%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約OK)

<その他>
【定期コース】
配送料:全国送料無料(定期・まとめ買い)
手数料:5,400円(税込)以上購入で決済手数料無料
【通常】
配送料:全国一律216円(メール便)
    全国一律432円(宅配便)
後払い手数料:205円
代引手数料:324円

 

 
金時しょうが粒

金時しょうが粒

金時しょうが粒とは?

生姜商品を専門に扱うサンワ食研の金時しょうが粒は
通常の生姜の4倍温める力がある金時しょうが配合のサプリ。

さらに美容に嬉しいヒアルロン酸も配合しているので、
寒くて乾燥する時期にピッタリのサプリになっている。

価格 1728円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 金時しょうが,ヒハツ,ヘスぺリジン
金時しょうが粒の通販情報

<メーカー/ブランド>
サンワ食研株式会社/サンワ食研

<商品の仕様>
内容量:30粒(1か月分)
摂取量:1日1粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
【割引価格】
通常価格:割引なし
定期コース:1,728円1,555円(10%OFF)
      ※最低継続回数:4回

<その他>
配送料:全国送料無料
手数料:後払い手数料無料
    5,000円(税込)以上購入で代引き手数料無料
代引手数料:500円

 

 
金時生姜プレミアム

金時生姜プレミアム

金時生姜プレミアムとは?

発汗を促し身体を温める作用がある金時しょうがと
血液の流れを良くする黒酢と梅肉エキスを配合している。

梅肉や黒酢のクエン酸、アミノ酸が加わったことで
身体のすみずみまでしっかりと温めてくれる。

価格 2,500円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 金時しょうが,梅肉,黒酢もろみ
金時生姜プレミアムの通販情報

<メーカー/ブランド>
アイシー製薬株式会社

<商品の仕様>
内容量:90粒(1か月分)
摂取量:1日2〜4粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
通常価格:割引なし
定期コース:2,500円1,250円(初回50%OFF)
      ※最低継続回数:3回

<その他>
配送料:10,000円(税込)以上購入で送料無料
手数料:決済手数料無料
特典:足首ウォーマープレゼント(定期購入先着100名)
配送料:全国一律400円

 

 
温活宣言

温活宣言

温活宣言とは?

温活宣言は金時しょうが、ヒハツ、黒こしょう、唐辛子を配合。
身体の内側から温め冷え性を解消してくれる。

身体の内側から温めることで美容や健康を支え、
太りにくい体質へと導いてくれるサプリ。

価格 3,480円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 金時しょうが,ヒハツ,唐辛子,黒こしょう
温活宣言の通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社ヴィジョンステイト

<商品の仕様>
内容量:120粒(1か月分)
摂取量:1日4粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
通常価格:割引なし
お試し購入:60粒入り(約15日分)/1,740円 ⇒ 1,280円(26%OFF)
定期コース:3,480円 ⇒ 2,800円(20%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約OK)

<その他>
【定期コース】
配送料:全国送料無料(メール便)
    5,400円(税込)以上購入で宅配便送料無料
【通常】
配送料:全国一律648円(宅配便)
後払い手数料:200円
代引手数料:324円

 

 
金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダム

金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムとは?

ネイチャーシードの金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムは
血行促進に効果があり冷え性解消が期待できる。

クラチャイダムには脂肪燃焼を活性化させる働きもあるので、
ダイエットサポートにも効果が期待できるサプリ。

価格 3,910円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 金時しょうが,クラチャイダム,ヒハツ
金時ショウガ+ヒハツ+クラチャイダムの通販情報

<メーカー/ブランド>
株式会社ネイチャーシード/ネイチャーシード

<商品の仕様>
内容量:90粒(1か月分)
摂取量:1日3粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】
通常価格:3,910円 ⇒ 3,519円(10%OFF)
定期コース:3,910円 ⇒ 3,127円(20%OFF)
      ※最低継続回数:1回(初回解約OK)

<その他>
【定期コース】
配送料:全国送料無料(定期)
特典:サプリメントケースプレゼント(定期初回)
   定期購入3の倍数月ごとにネイチャーシードのサプリプレゼント
【通常】
配送料:全国一律210(メール便)
    全国一律500円(宅配便)
代引手数料:324円

 

 
ホットストアのマカ

ホットストアのマカ

ホットストアのマカとは?

ホットストアのマカは有機マカ100%のみを原料にしているので
純粋にマカ本来の力を取り入れることができるサプリ。

マカにはホルモンバランスを整える作用があり
その働きで血行不良を改善して冷え性解消に繋がる。

価格 3,780円
冷え性改善 冷え性改善サプリ
冷え性改善成分 有機マカ
ホットストアのマカの通販情報

<メーカー/ブランド>
ホットストア株式会社/ホットストア

<商品の仕様>
内容量:約240粒(1か月分)
摂取量:1日8粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
通常価格:割引なし
まとめ買い:3個セット/11,340円 ⇒ 9,526円(16%OFF)
6個セット/22,680円 ⇒ 17,464円(23%OFF)
12個セット/45,360円 ⇒ 33,113円(30%OFF)
定期コース:3,780円 ⇒ 2,992円(21%OFF)
      ※最低継続回数:3回

<その他>
【定期コース】
配送料:お試し購入・まとめ買い・定期コースなら全国送料無料
手数料:お試し購入・まとめ買い・定期コースなら決済手数料無料
特典:6,000円(税込)以上購入で決済手数料・通常送料無料
   マカ関連資料・マカ見分け方講座冊子版・500円クーポンプレゼント(お試し)

【通常配送】
配送料:379円(関東,976円(沖縄・離島)
後払い手数料:216円
代引手数料:291円
定期購入時、支払いはクレジットカードのみ

当サイトのランキングは、冷え性改善サプリの商品を比較し売上数や販売実績を調査、
さらに口コミサイト(Yahoo!BEAUTY,アットコスメ,amazon,楽天など)での
評判等を元に順位づけをしています。


冷え性改善サプリランキングの比較一覧

こちらでは、冷え性改善サプリランキングを一覧表で比較してご紹介しています。

 

クリックすると画像を拡大できます
冷え性改善サプリ ランキング 画像
※表示価格はすべて税込です

 

今もっとも人気の冷え性改善サプリは、
グリコの『αGヘスペリジン』です。

 

 αGヘスペリジン

 

αGヘスペリジンは大手食品メーカーの江崎グリコが、
開発に20年もの時間をかけた冷え性改善サプリです。

 

αGヘスペリジン

 

冷え性改善に効果を発揮するのはヘスぺリジン
これはミカンなどの柑橘類に含まれるポリフェノールです。

 

ミカンの実よりも白い筋や皮に多く含まれている成分で、
身体のめぐりを良くする成分です。

 

古くからミカンの皮をお風呂に入れるなど用いられています。

 

αGヘスペリジンでは、身体の中でゆっくりと吸収される
糖転移ヘスぺリジンを用いたことで吸収率を上げています。

 

ヘスぺリジンは体内に入るとヘスぺレチンという形に変わります。
グリコは長年の研究でヘスぺレチンを微粒子化した
ナノヘスぺレチンの開発に成功しました。

 

αGヘスペリジン

 

あらかじめヘスぺレチンの形に、しかも微粒子化して
配合したことで素早く吸収させることに成功しました。

 

ナノヘスぺレチンの即効性で早く効果を実感できて、
糖転移ヘスぺリジンの持続性のおかげで、
長い時間冷え性改善を感じることができます

 

このように二つの働きでしっかり冷え性改善できるのが、
グリコのαGヘスペリジンです。

 

たしかな効果が実感できることから、今一番人気の冷え性改善サプリです。

 

 

αGヘスペリジン+ナノヘスペレチン

 

 

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αGヘスペリジンの口コミ体験レビュー|体の冷えを改善

αGヘスペリジン コラム 画像

 

むくみや冷え性に悩む方必見!αGヘスペリジンという
サプリメントについての紹介をこちらで行っています。
実際にαGヘスペリジンを飲んで得られた効果と飲んだ感じも
あわせて紹介しました。

 

自己紹介

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

一般的な30代の主婦です。
体の末端が冷えて冷えて、夜は靴下を重ねて履かないと
眠れないほど酷い冷え性に悩んでいます。

 

靴下を重ねていてもまだ冷たい事もほとんど。
朝までずっと履いたままです。

 

冬場はいつでも手足の先が冷たくなって痛くて、血色の
悪い色をしていてむくみもあるので靴下や下着のあとが
くっきりと残ってしまいます。

 

低体温のせいか冬は体がなかなか温まらず、布団に入っても
すぐに寝られないですし何とかして低体温を改善したい…。
低体温では妊娠も難しいと聞きます。

 

子供が欲しいのにこのままではいつまでも授かれないですよね。
基礎代謝のアップをして体温を上げる努力をしないと。

 

そのためにサポートしてくれるサプリメントは何かないかな?
と思い、色々と探してみました。

 

αGヘスペリジンを選んだのはなんで?

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンには1粒あたりみかん30個分のヘスペリジン
含まれているという所に魅力を感じました。

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

みかんのヘスペリジンとはポリフェノールの事で、
糖転移ヘスペリジンという成分を江崎グリコが独自の技術で
作りだし、ヘスペリジン・糖転移ヘスペリジンのどちらも
配合する事で体をより温めるパワーが発揮されるんです。

 

αGヘスペリジンは江崎グリコの商品という所に驚きますね。
江崎グリコといえばお菓子のメーカーとして有名ですから、
サプリメントも販売しているんだ!と驚きました。

 

江崎グリコは食べ物に関する研究をずっと行っていて、
健康とおいしさに着目して研究を行っているうちにαGヘスペリジンの
開発に至ったのです。

 

食べ物から作られているサプリメントなので安心して飲めますし、
口コミやレビューでも評判、評価も上々

 

安心して飲める事や、口コミなどでの評判を見て江崎グリコの
αGヘスペリジンを購入しました。

 

αGヘスペリジンを買ってみました

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンの購入は公式の通販サイトを使いました。
ホームページはみかんを連想するオレンジ色がメインカラーになっています。

 

昔からみかんは健康にいいものとして、食べたりするのはもちろん
お風呂にみかんの皮を入れて体を温まっていました。

 

みかんの皮も食べられます。
細く切って砂糖に漬けておくと体を温めてくれるみかん茶になるんです。

 

昔から活用されているみかんの健康効果をぎゅっと閉じ込めた
サプリがαGヘスペリジン。

 

購入するにあたって気になる価格は2,000円です。
1袋31粒入り、1か月分の値段になります。

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

でも、今だけの限定で半額の1,000円で購入できるんですよ!

 

定期購入にする事が条件で初回限りの価格ですが、定期購入にすれば
2回目以降も割引価格の1,800円ですからとってもお得。

 

ただ、定期購入は3か月購入する事も条件なので注意してくださいね。
4か月目以降はいつでも休んだり解約する事ができる様になります。

 

αGヘスペリジン到着!

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンはグリコのロゴが入った箱に入って届いたので、
お菓子が届いたのかな?と思っちゃいました。

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

さっそく開けてみましょう!

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

箱の中身はこんな感じでした。

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

・αGヘスペリジン(31粒入り1か月分)1袋
・挨拶文
・注文はがき
・お客様ご優待情報
・αGヘスペリジンまるわかり読本
・定期購入のチラシ
・体温のコラム
・めぐり実感カレンダー
・ヘスペリジン&コラーゲンのご案内
・グリコの商品が完成するまで(冊子)
・納品書

 

こんなに入っていました。
読むもののボリュームがありますね。

 

αGヘスペリジンの配合成分について

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンに配合されている成分を調べてみました。

 

でんぷん、乳化剤、果実抽出物加工品、糖転移ヘスペリジン、
微粒酸化ケイ素

 

※原材料の一部に大豆、秘包剤にカラメル色素・HPMCを配合しています。

 

江崎グリコが開発した糖転移ヘスペリジンは体への吸収率が
3倍にも高まっているのが特徴。

 

微粒化ナノヘスペレチンを銜える事でさらに吸収が良くなり、
体に長く留め巡らせる事で基礎代謝がアップ。
低体温を改善へ導く事ができるのです。

 

αGヘスペリジンを早速お試し!

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンは1日1粒が目安で、水や白湯と一緒に
噛まずに飲みます。
薬ではないので、飲むタイミングに決まりはないようです。

 

1時間後にナノヘスペレチン、8時間後に糖転移ヘスペリジンの
効果が発揮されるので飲み忘れには注意しましょう。
口コミなどを見ると朝に飲んでいる方が多いようでした。

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンはカプセルタイプで、黄色っぽい色をした
サプリメントです。
1.2pくらいの大きさで特に飲みにくさはありませんでした。

 

カプセルを飲むのが苦手な人は少し抵抗があるかもしれませんが、
1日に1粒飲むだけなのでなんとか続けられそうと思いませんか?

 

αGヘスペリジンを飲んで感じた事

 

αGヘスペリジンを1か月飲んでみて感じた事ですが、1か月
飲んだだけでは残念ながら体がポカポカになるような効果は
感じられませんでした。

 

全く効果が無かったという事でもなくて、いつもは靴下を
重ねて寝ないと冷えが辛いのに、いつのまにか暑くなったのか
靴下を脱いでしまっているという事がよくありました。

 

もしかしたら冷え性が改善されつつあり、靴下は必要
なくなったのかも
しれません。

 

気になる副作用について

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

サプリメントは毎日飲むものなので副作用の有無は気になりますよね。
副作用について色々調べてみると、αGヘスペリジンを飲んで
副作用があったという報告などはありませんでした。

 

ただ、1日の目安量を超えてたくさん飲んだりすると
思わぬトラブルにつながるかもしれないので、1日の目安量は
必ず守って飲まないといけません。

 

まとめ

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

αGヘスペリジンは冷え性、低体温などに悩む方におすすめ。
女性の冷え性は不妊になる位、深刻なものですから
「ただの冷え性」とあなどらず、冷えのある方はαGヘスペリジンを
飲んで低体温の脱出を目指しましょう。

 

口コミを見ていると、中には「効果なし」「効かない」などの
コメントも少しだけ見られましたが、全体的にみると
効果を感じられた人の方が圧倒的に多かったです。

 

αGヘスペリジン コラム 画像

 

冷え性、低体温、むくみに悩みがある方は一度αGヘスペリジンを
お試ししてみませんか?
こちらの公式通販サイトで購入できるので、チェックしてみてくださいね。

 

 

αGヘスペリジン

 

 

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美めぐり習慣の口コミレビュー|私の冷え性に効果はあった?

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

ここでは冷え性改善に改善的と口コミで話題の『美めぐり習慣』
実際に購入して試してみたレビューを紹介しています。

 

 

口コミをしているあなたは誰?

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

はじめまして。
私は20代後半のネイリストです。

 

子供の頃から低体温で朝に弱い体質で、
10代の頃は手足の冷えに悩まされていました。

 

ネイリストになると仕事中はイスに座っての作業が続き、
あまり体を動かさないこともあってかますます冷え症が
酷くなりました。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

仕事場は空調が効いているので、
ここ数年は夏場でもひざ掛けが手放せなくなりました。

 

また10代の頃と比べると体力の低下を感じており、
年齢的にも今後ますます体力や代謝が低下しますよね(^^;)

 

昨年結婚したこともあり、いずれ子供も欲しいと思っていますが
冷え性だと妊娠しにくいそうなので体質改善をしなければと思い
まずは手軽にはじめられるサプリを飲んでみようと思いました。

 

 

どうして美めぐり習慣を選んだの?

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

これまでも冷え性を改善しようとショウガを積極的に食べたり、
半身浴を習慣付けましたが根本的な改善には至らず、
逆に年齢を重ねる毎に冷え性が酷くなりました。

 

体質を根本的に改善するには生活習慣や食生活、運動習慣などを
見直す必要がありますが、すべての改善に取り組むには
仕事が忙しいとなかなか難しいですよね。

 

そこで手軽に始められるサプリを飲んでみることにしました!

 

サプリなら食生活では十分に摂取できない栄養素も
飲むだけで簡単に摂取できる点が嬉しいですよね♪

 

冷え性改善効果に優れたサプリを調べてみると
いろんな商品があって驚きました。

 

ドラッグストアで購入できる商品や通販限定の商品など様々な商品
がありましたが、初めて購入する以上安心して飲める商品をと思い
口コミ評価の高い商品を購入候補に絞りました。

 

口コミが良かったいくつかの商品の中でも、
冷え性改善効果や女性からの支持が高く、
健康や美容効果も期待できる商品が『美めぐり習慣』でした。

 

『美めぐり習慣』は有名美容ブロガーさんの愛用者も多く、
メディアでもよく紹介されている商品
です。

 

鉄分がたっぷり配合されているので冷え性改善効果が高いうえに、
初回限定キャンペーン価格で購入できる点に惹かれ、
購入してみることにしました。

 

 

通販で注文しました!

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』は大手通販サイトでも購入できますが、
公式サイトなら初回限定キャンペーン価格で購入できるので
私は公式サイトで注文しました。

 

公式サイトでの注文は簡単なフォームに記入するだけなので
決済までサクサク進めることができました。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

決済方法はカード決済・コンビニ払い・郵便振替から選べますが、
私はできるだけ早く手元に商品が欲しかったので、
一番早く処理されるカード払いを選びました。

 

商品は注文してから4日後に届きましたよ♪

 

届いた『美めぐり習慣』のパッケージの中には、

 

・『美めぐり習慣』本品(1ヵ月分)
・『美めぐり習慣』パンフレット
・定期コースのご案内
・商品パンフレット

 

これらが梱包されており、
余計なチラシなどは一切ありませんでした。

 

注文から商品到着まで思ったよりもスピーディで驚きましたが、
せっかく早く届いたのでその日から飲むことにしました!

 

 

実際に飲んでみました

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』は150粒で1ヵ月分なので、
1日あたり5粒の摂取となります。

 

摂取する際は水かぬるま湯で飲み込みます。

 

摂取タイミングは定められておらずいつでもOKだそうで、
毎日飲み忘れないように生活習慣に合わせて
自分のタイミングを定めるといいですよ♪

 

私は毎日就寝前に飲むようにしました。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

サプリサイズは約5mmくらいの小粒サイズなので、
1回5粒の摂取でも大丈夫でした。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

サプリメントを飲むうえで気になるニオイですが、
『美めぐり習慣』はニオイに敏感な方でも
問題なく飲めるサプリメントだと思います。

 

ほのかに香ばしいニオイはしますが、
臭みなどは全くありません。

 

飲んだ後も口内にニオイは残りませんでした♪

 

 

美めぐり習慣にはどんな成分が入っているの?

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』には冷え性改善に効果的な成分や
健康・美容に効果的な成分が配合されています。

 

 

【ショウガ】

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

ポカポカ成分として有名なショウガには体の内側から体を温めて
冷え性を改善へと導きます。

 

『美めぐり習慣』には島根県産のオーガニックのものに拘り
たっぷり配合しています。

 

 

【ヘム鉄】

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

鉄分は女性にとって欠かせない栄養素です。

 

鉄分が不足すると貧血や肩こりの原因になるほか、
女性の場合は生理によって鉄分不足に陥りやすいので
普段から積極的に摂取したい成分です。

 

『美めぐり習慣』に配合されている鉄分は100%「ヘム鉄」です。

 

ヘム鉄は通常の鉄分よりも吸収率が6倍と高く、
不足しがちな鉄分をしっかり補給することができます。

 

 

【モロヘイヤ】

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

モロヘイヤは栄養価が高く「野菜の王様」と呼ばれています。

 

特に妊娠待ちの女性や妊娠中の女性・胎児の健康に欠かせない
葉酸がたっぷり含まれています。

 

モロヘイヤに含まれる葉酸はほうれん草の約1.2倍も多く、
女性の体を強力サポートしてくれる成分です。

 

 

【スピルリナ】

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

スピルリナは近年話題のスーパーフードの一種です。

 

鉄分や亜鉛、カルシウムをはじめ、食物繊維、βカロテン、
ビタミンK、ビタミンB2,B6,B12など50種類以上の栄養成分が
たっぷり含まれており、高い健康効果が期待できます。

 

 

【アセロラ】

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

アセロラは美容に欠かせないビタミンCをレモンの約34倍も含み、
高い美容効果が期待できます。

 

さらにビタミンCには鉄分と同時に摂取すると
鉄分の吸収率をアップさせる作用があり、
より効果を実感しやすくなります。

 

 

美めぐり習慣を飲んでからの変化

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

もうすぐ『美めぐり習慣』を飲み始めて3週間が経ちます。

 

『美めぐり習慣』はサプリメントなので効果を実感するためには
数ヶ月かかるかな?と思っていましたが、この3週間でいくつか
感じた効果を紹介します。

 

まず初めに感じた変化は手足の冷えが若干改善されたことです!
飲み始めて1週間ほどした頃から寝つきが良くなりました。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』を飲む前は
手足が冷えてなかなか寝付けなかったのですが、
1週間ほど経った頃から何となく寝付きやすくなりました。

 

おかげでグッスリ眠れるようになり、
翌朝起きると体がスッキリ軽く感じるようになりました♪

 

ここ1週間ほどは仕事中の手足の冷えも
少し改善されたように感じます。

 

また『美めぐり習慣』に含まれている様々な栄養素のおかげか、
便秘気味だったのが徐々に改善され、現在では毎日お通じが
来るようになりました。

 

便秘が改善されたことによって肌ツヤがアップし、
顔色や化粧ノリも良くなりました♪

 

思っていたよりも早く効果を実感でき、
口コミを参考に購入を決めて大正解でした!!

 

 

美めぐり習慣の注意ポイントは?

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』を購入する上で気になったポイントを
いくつかご紹介します。

 

 

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』はこれまでに重篤な副作用の報告はなく
安心して飲むことができます。

 

私も実際に3週間近く飲んでいますが、
今のところ体調不良などは一切無いので
今後も安心して続けられそうです。

 

ただし他の医薬品を服用中の方は念のためかかりつけの内科医に
相談したうえで使用するようにして下さい。

 

 

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』は体のめぐりを促進させる作用があるため、
妊娠している方の場合は事前にかかりつけの内科医や産科医に
相談したうえで使用するようにして下さい。

 

 

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

『美めぐり習慣』はドラッグストアなどの実店舗では
販売されておらず、通販のみで購入できます。

 

公式サイト以外では楽天市場で購入できますが、
楽天市場では公式サイトよりも価格が高いため、
お得に購入したい方には公式サイトがおススメです。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

公式サイトでは定期コースが提供されていますが、
定期コースはいつでも解約OKです。

 

ただし商品発送の10日前までに電話かメールで連絡する必要が
あるので、解約したい場合は早めに連絡をしましょう。

 

 

美めぐり習慣のレビューまとめ

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

今回初めて冷え性を改善するためにサプリを試してみましたが、
3週間と短い期間でもしっかり効果を実感できました!

 

これまで食事や運動では改善できなかったのに
サプリを飲むだけで改善できたのには驚きました。

 

今後は赤ちゃんも欲しいと思っているので、
妊活が成功しやすいように今からしっかり冷え性を治して
妊娠しやすい体質に改善できることを期待しています♪

 

 

以上で『美めぐり習慣』のレビューを終わります。

 

美めぐり習慣 レビュー 画像

 

なかなか改善しない冷え性でお悩みの方・・・
簡単手軽に冷え性を改善したい方・・・

 

こういったお悩みをお持ちの方
ぜひ『美めぐり習慣』をお試し下さい。

 

興味のある方はこちらの公式サイトからどうぞ。

 

 

美めぐり習慣

 

 

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冷え性の原因について考えてみました。改善方法はありますか?

冷え性改善について コラム 画像

 

現在、女性の60%以上の方が冷え性であると
感じているそうです。

 

男性でも40%以上の方が冷え性だと感じており、
男女ともに多くの方が冷え性に悩んでいるということが
わかります。

 

今回は、冷え性の原因について調べてみましたので、
お悩みの方はぜひご覧になってくださいね。

 

 

冷え性になってしまう原因について

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性になる原因はずばり、筋肉量が不足しているということです。

 

男性と女性と比べてみると、やはり女性の方が筋肉量が少ないので、
女性の方が冷え性になる方が多いんですね。

 

また、身体の中で作られた熱が全身に行き届かないと、
末端が冷えてしまうのです。

 

これは自律神経のバランスが乱れている証拠なんですよ。

 

自律神経のバランスが崩れてしまう原因として考えられるのは、
ストレスや寒暖差の激しい場所を何度も出入りしたりなどです。

 

また、食べ過ぎも冷え性の原因となってしまいますので、
食生活が乱れがちな方も注意してくださいね。

 

カロリーや塩分の多い食べ物や、スイーツなどの甘いものは、
ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、食べ過ぎないように
要注意ですよ。

 

他には基礎代謝が低く、汗をあまりかかないという方も
冷え性になりやすいと言われています。

 

これは、身体の中に溜まった水分が十分に排出されず、
身体が冷えてしまうためなんです。

 

冷え性改善について コラム 画像

 

小まめに水分を補給し、身体の中に水分を溜め込み過ぎないことも
大切なことですよ。

 

冷え性になる原因は人によって様々ですが、
バランスのとれた食事やストレスを溜め込み過ぎないことなどは
共通して言えることですね。

 

 

冷え性の改善方法について

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性の原因についてはわかりましたが、
改善方法はあるのでしょうか。

 

まず、冷え性に最も有効的なことは運動不足を解消することです。

 

1日20分程度の適度な運動を心がけ、
身体の血のめぐりを良くしていきましょう。

 

ウォーキングやジョギング、ストレッチなどが有効的ですが、
普段の呼吸を腹式呼吸にするよう意識するだけでも
効果が表れますよ。

 

また、身体を締め付けるような服装や下着は避けることも
大切です。

 

冷え性改善について コラム 画像

 

ロングブーツなども足を締め付けてしまいますので、
出来るだけ避けるようにしましょう。
もし、履いた場合は、入浴の際にしっかり足をマッサージして
血行が滞らないように注意が必要です。

 

さらに食べ物を変えるだけでも、冷え性は改善されていきます。

 

身体を冷やすレタスやトマト、スイカ、キュウリ、柿、コーヒーなど
多く取り過ぎないように注意してくださいね。

 

反対に身体を温める食べ物は、人参、かぼちゃ、鮭、にんにくなどは
積極的に食事に取り入れるようにしましょう。

 

冷え性改善について コラム 画像

 

食事の際はよく噛んで食べることも大切ですので、
早食いにならないようゆっくり食事を楽しんでくださいね。

 

どんな食材が身体を温めるのかわからない場合は、
冷たいものを避け、体温以上の温かさのあるものを食べてください。

 

夏に冷えを感じる方は、冷たい物の食べ過ぎの可能性がありますので、
食生活を見直してみてくださいね。

 

 

この他に冷え性改善サプリというものが販売されています。
サプリメントを上手に取り入れれば、
効率よく冷え性を改善することが出来ることでしょう。

 

 

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冷え性にはどんな症状がある?この体調不良は冷えからきてるの?

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性には様々な症状が挙げられます。

 

最近、どこか体調が良くない方はもしかしたら
冷えが原因のものかもしれません。

 

冷え性の症状がどのようなものかを知り、
しっかりと予防・改善をしていきましょう。

 

 

冷え性の症状について

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性の主な症状をいくつかまとめてみました。

 

身体に表れるだけでなく、集中力が低下してしまったり、
必要以上にイライラしてしまったりする場合も、
実は冷えが原因かもしれません。

 

 

身体がむくむ

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身体が冷えてしまうと、身体の中の水分が上手く排出されず、
溜め込んだままになってしまいます。
すると、手足や顔がむくんでしまうのです。

 

肩凝り、頭痛

冷え性改善について コラム 画像

 

血のめぐりが悪くなることで起こる症状です。
疲労物質が溜まると肩凝りになってしまいますし、
首や肩、背中の血流が悪くなり、筋肉が固まることで
頭痛にも繋がってしまいます。

 

腹痛、便秘、下痢

冷え性改善について コラム 画像

 

便秘に悩む女性も冷え性と同じく多いかと思いますが、
もしかしたら冷えが原因の便秘かもしれませんよ。
身体が冷えると胃腸の動きが低下してしまい、
便秘などに繋がるのです。

 

倦怠感

冷え性改善について コラム 画像

 

慢性的に身体がだるい、朝起きられない、
すぐに横になりたくなるなどの症状が出ている方は、
身体が常に疲れている証拠です。

 

身体が冷えてしまうと、血流が悪くなり、
身体に蓄積された疲労がいつまでも解消されず、
慢性疲労に陥ってしまうのです。

 

集中力が低下する、抑うつ感

冷え性改善について コラム 画像

 

身体が冷えた状態が続くと、体内の臓器の機能が低下してしまいます。
これが食欲不振や倦怠感へ繋がり、
自律神経のバランスを崩す原因となってしまいます。

 

自律神経が乱れると集中力が低下し、
鬱やいら立ちを感じるようになります。

 

肌荒れ

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性による血行不良が原因で、代謝が悪くなり、
お肌の老廃物が排出されなかったり、お肌の再生機能が低下します。
これらが、シミ、シワ、吹き出物などの原因となります。

 

睡眠障害

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人間は体温が上がったときに眠りに入りますが、
身体が冷えていては上手に眠りに入ることが出来ません。
手足の冷えが辛く、眠ることに集中出来ないケースも
珍しくありません。

 

生理不順

冷え性改善について コラム 画像

 

身体の冷えが自律神経、ホルモンバランスを乱し、
生理不順へ繋がることがあります。

 

免疫力低下

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身体が冷えていると、身体の温度調節が上手くいかず、
風邪をひきやすくなってしまいます。

 

薄毛、脱毛

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頭皮へ血液が行き渡らず、毛根の代謝が低下し、
栄養不足に陥ってしまいます。
これが薄毛や脱毛に繋がってしまうのですね。

 

胃もたれ

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これも自律神経の乱れが原因で起こります。
消化液がスムーズに分泌されず、
胃の中のものを上手く消化出来なくなってしまうのです。

 

 

冷え性を改善するには?

 

冷え性改善について コラム 画像

 

いかがでしたか?
上記で述べただけでも冷え性には様々な症状があることが
わかりますよね。

 

冷え性を改善するには規則正しい生活や、バランスの取れた食事、
適度な運動などが必要不可欠となってきます。

 

しかし、全てを改善するのは難しいかもしれません。
そんな方は冷え性改善サプリをお試しすることを
オススメしますよ。

 

 

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冷え性改善方法をご紹介!どんな方法があるの?サプリもオススメ?

 

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冷え性改善方法はいくつかあります。

 

今回は冷え性改善方法をご紹介していきたいと思いますので、
ぜひご覧になってみてくださいね。

 

また、冷え性改善サプリについても触れてみたいと思います。

 

 

冷え性改善方法

 

身体を温める【飲み物】

 

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冷え性改善方法で大切なことは、身体を温めるということです。

 

まず、朝起きたら体温より少し高いくらいの白湯を用意して、
それを1杯飲むようにしましょう。

 

人は寝ている間に多くの水分を失いますが、
その水分補給を冷たいお茶や紅茶、コーヒーなどにしてしまうと、
身体を冷やしてしまいます。

 

温かい紅茶やホットコーヒーなら大丈夫では?と、
思われるかもしれませんが、カフェインが血流を悪くしてしまうので、
オススメは出来ません。

 

また、朝に限らず日中コーヒーや紅茶を良く飲む方は、
それを白湯に変えてみるだけでも身体が温まりますよ。

 

 

身体を温める【食べ物】

 

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食べ物には身体を冷やす食材と温める食材があります。

 

身体を温める食材は、以下の通りです。

 

◎寒い地方で収穫される…さくらんぼ、玉ねぎ、ぶどう、りんご
◎寒い季節に収穫される…小松菜、たら、ぶり、みかん、小豆
◎味が濃いもの…にら、にんにく、生姜、えび、味噌、醤油
◎色が濃いもの…そば、かぼちゃ、玄米、黒ゴマ、黒砂糖
◎地中に向かって伸びて育つもの…にんじん、ゴボウ、山芋

 

食事を摂る際には、これらの食材を意識的に取り入れてくださいね。

 

 

オリーブオイルを併用する

 

冷え性改善について コラム 画像

 

身体が冷えたな、と思ったときに白湯を飲めば温まりますが、
それは一時的なものです。

 

その効果を長くしてくれるのが、
エキストラバージンオリーブオイルなんですよ。

 

オリーブオイルには油膜が広がりやすいという特徴があり、
それは他の油のおよそ3倍にもなるそうです。

 

この油膜が胃の中に入れた温かい食材の蓋のような役割をしてくれ、
温かいままの状態をキープしてくれるのです。

 

オリーブオイルを使用するときは、
必ず温かい食材と一緒に摂取することと、
エキストラバージンオリーブオイルを使用するということが
ポイントですよ。

 

炒め物をする際に使用しているサラダ油をオリーブオイルに変えたり、
汁物に少しだけ入れてみたりすれば、簡単に摂取することが出来ます。

 

目安量は大さじ1杯半ですので、
摂り過ぎないように注意してくださいね。

 

 

サプリを使った冷え性改善方法

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性改善方法の手段として、サプリメントもあります。

 

食生活を見直し、身体を温める食材を取り入れることも大切ですが、
日々の生活が忙しく、自炊が中々出来ないという方や、
料理があまり得意ではないという方もいらっしゃると思います。

 

そんな方には手軽な冷え性改善サプリをオススメしますよ。

 

不足しがちな栄養素が配合されていたり、
冷え性改善に効果的な成分が含まれていたりと、
効率の良い冷え性改善方法と言えるでしょう。

 

ただし、毎日飲むことが大切ですので、
それだけはしっかりと守るようにしてくださいね。

 

 

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冷え性改善に効果的な食べ物とは?どんなものがオススメ?

 

冷え性改善について コラム 画像

 

辛い冷え性を改善したいと思われている方は、
まず食生活を見直してみることが大切です。

 

食べ物の中には身体を温めるものもあれば、
冷やしてしまうものもあるのです。

 

冷え性改善に効果的なものは一体どんな食材なのでしょうか。

 

上手に食事に取り入れていけば、
冷えた身体を温めることが出来ますよ。

 

 

冷え性改善に効果的な食べ物

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性改善に効果的な食べ物の特徴は、

 

・寒い地方で収穫される
・寒い季節に収穫される
・味の濃いもの
・色の濃いもの
・地中に向かって伸びていくもの

 

この5つです。

 

野菜で例を挙げるなら、にんじんやかぼちゃ、ゴボウ、玉ねぎです。

 

どれも火を通して、温かくしてから食べてくださいね。

 

しょうがやにんにく、にらなども身体を温める食べ物ですので、
上手に調理に取り入れてくださいね。

 

調味料にも冷え性改善に効果的なものがあります。

 

コショウや味噌、塩、シナモンなどが挙げられますが、
どれも摂り過ぎは健康に良くありませんので、
適量を意識して摂取してくださいね。

 

 

身体を冷やしてしまう食べ物

 

冷え性改善について コラム 画像

 

では、逆に身体を冷やしてしまう食べ物には何があるのでしょうか。

 

特に冷えやすいのは、バナナ、トマト、コーヒー、白砂糖だと
言われています。

 

バナナは栄養価も高く、食物繊維が豊富なので、
毎日食べている方も少なくないと思います。

 

しかし、南国で育つバナナは身体を冷やしてしまいますので、
食べるときは白湯などの温かいものと一緒に食べるのが
オススメですよ。

 

トマトも栄養価が高く、良く食べている方も多いと思いますが、
水分量が多いので、生のまま食べると身体が冷えてしまいます。

 

スープなどにして加熱してから食べることがポイントです。

 

また、日常的にコーヒーを飲む方も多いかもしれませんが、
カフェインは身体を冷やす要因となってしまいます。

 

冷え性改善について コラム 画像

 

特にアイスコーヒーや白砂糖が入っているものは、
さらに冷えやすくなってしまいますので注意してくださいね。

 

冷え性改善について コラム 画像

 

最後に白砂糖です。
砂糖の中では一番身体を冷やすと言われていますので、
甘みが欲しい時は黒糖や三温糖へ変えるといいでしょう。

 

 

冷え性改善に大切なこと

 

冷え性改善について コラム 画像

 

ここまで効果的な食べ物をご紹介してきましたが、
冷え性を改善するために最も大切なことは、
バランスの良い食事をすることです。

 

また、朝ご飯を抜いてしまいがちだと言う方は、
出来るだけ朝ご飯を食べるように生活習慣を改善してくださいね。

 

朝ご飯を食べることで、人はエネルギーを得ることが出来ますが、
抜いてしまうとエネルギー不足に陥ります。

 

エネルギーが足りていない状態ですと、
身体が冷えやすくなってしまうんですよ。

 

どうしても朝食が食べられないと言う方は、
冷え性改善サプリなどを併用してみてください。

 

冷え性を改善するために必要な成分が豊富に含まれていますので、
効率良く栄養を摂取することが出来るのです。

 

少しずつでもいいですから、
生活習慣や食生活を見直してみることから始めてみませんか?

 

 

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冷え性改善にオススメなレシピはありますか?オススメな食材は?

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今回は冷え性改善に効果的なレシピをご紹介したいと思います。

 

また、オススメな食材についても触れますので、
ぜひご覧になってくださいね。

 

 

冷え性改善には冬野菜

 

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冬に収穫される野菜は身体を温める効果があると言われており、
冷え性改善にピッタリな食材です。

 

れんこんやゴボウ、大根など地中に向かって伸びる野菜も
身体を温めてくれますのでオススメです。

 

また、野菜に含まれているビタミンEには血流を良くする効果があり、
ビタミンCは鉄分の吸収を促す働きがあります。

 

鉄分は血液の主成分ですので、
冷え性改善のためにも積極的に摂りたい成分なんですよ。

 

他にも香味野菜がオススメです。

 

生姜は身体を温める代表的な食材ですし、
長ネギやにんにく、トウガラシも血行促進に効果的です。

 

寒い冬はお鍋や煮込み料理をする機会も増えますし、
ぜひ香味野菜を活用してくださいね。

 

そして女性に特に摂っていただきたいのが、
鉄分を多く含む食材です。

 

レバーやひじき、緑黄色野菜を意識的に食べることで、
鉄分の吸収率を高め、冷え性以外にも貧血防止に役立ちます。

 

 

料理をする前に

 

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調理法にも一工夫出来るといいですね。

 

せっかく温かい料理を作ってもすぐに冷めてしまっては
身体を温めることが出来ません。

 

例えば、あんかけ料理などを作ることで、
料理全体の温かさを閉じ込めることが出来ますよね。

 

トマトなど身体を冷やす野菜でもスープにしたり、
温かく調理して食べれば身体を温めてくれますよ。

 

いつもサラダを食べている方は温野菜に変更して、
温かいソースを使用するといいでしょう。

 

 

冷え性改善に効果的なレシピ

 

冷え性改善について コラム 画像

 

それでは、いくつかレシピをご紹介していきますね。

 

れんこんとエビのホットサラダ(2人前)

 

れんこん…40g
キャベツ…30g
冷凍エビ…お好みで
マヨネーズ…大さじ1/2
プレーンヨーグルト大さじ1/2
粉チーズ…適量

 

皮を向いたれんこんを2mm幅程度のイチョウ型にスライスする。
キャベツは一口大に切る。
水1と1/2カップとレンコンを入れて、5分ほど加熱する。
キャベツと冷凍エビも加え、さらに2分ほど加熱する。

 

マヨネーズとプレーンヨーグルトを混ぜ、
水気をとり、器に盛ったホットサラダにかける。
最後に粉チーズを振りかけて、完成。

 

 

かぼちゃの味噌汁(2人前)

 

かぼちゃ…(種を取って)正味80g
淡色辛味噌…小さじ2
顆粒和風だし…小さじ1/2

 

かぼちゃ80gは4mm幅のイチョウ型にスライスする。
鍋に水2カップを入れ、かぼちゃも加える。
かぼちゃが柔らかくなったら、味噌とだしを加えて、
30秒ほど煮る。

 

 

黒豆とりんごのシロップ煮(2人前)

 

りんご…(種と皮を取り)正味80g
黒豆煮…15g
はちみつ…大さじ2/3
レモン汁…少々

 

りんご80gを4mm幅のイチョウ型にスライスする。
鍋に水1カップとりんご、はちみつ、レモン汁を加え、
弱火で1時間程度煮込む。
水気がほとんどなくなったら、黒豆煮を加えてさらに数分煮る。

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

思っていたよりも難しくないレシピだと思いますので、
手軽に冷え性改善が期待出来ますね。

 

他にも冷え性改善サプリなども販売されていますので、
そちらも併せてお試しになってみてはいかがでしょうか。

 

 

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冷え性改善するサプリの上手な選び方とは?どんなものがいいの?

 

冷え性改善について コラム 画像

 

辛い冷え性改善するために手軽な手段として、
サプリメントを飲むという方法があります。

 

もちろん生活習慣や食生活の見直しも必要ですが、
併せてサプリメントを飲めば効率よく冷え性改善することが出来ます。

 

しかし、インターネットなどで検索してみると
数多くのサプリメントが販売されていることがわかります。

 

一体、どれが冷え性改善に効果的なのでしょうか。

 

そこで、今回は冷え性改善に効果的なサプリメントの選び方について
ご紹介していきたいと思います。

 

 

冷え性改善サプリメントの選び方

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性改善サプリメントには、商品それぞれに特徴があります。

 

不足しがちなビタミンを補うことが出来たり、
美しいお肌作りのサポートをしてくれたりと、その特徴は様々です。

 

しかし、やはり一番欲しいのは「身体を温める効果」ですよね。

 

共通して言えることは、生姜、高麗人参、
柑橘系の皮が配合されていると身体を温める効果が
高いということです。

 

高麗人参は健康効果や美容効果も高く、
冷え性改善に最も効果的な成分だと言えるでしょう。

 

 

また、マカを配合しているサプリメントもオススメですよ。

 

ホルモンバランスを整えてくれるので、
PMSや生理不順などにも効果を発揮してくれるのです。

 

プラスアルファで自分がどんなものを求めているのかを知り、
その上で探した方が、相性の良い商品に出会えるかもしれませんね。

 

 

価格や特典などにも注目

 

冷え性改善について コラム 画像

 

サプリメントは毎日飲み続けることが何より大切です。

 

そのため、気になるのは価格ですよね。

 

無理して高いサプリメントを購入しても、
続けることが出来なければ意味がありません。

 

通販で販売しているサプリメントは初回限定でお安く購入出来たり、
定期コースに加入すると割引された価格で購入出来たりと、
様々な特典があります。

 

定期コースは価格がお得なだけでなく、
毎月注文する手間も省けますので、
忙しい方は定期コースを取り扱っているメーカーのサプリメントが
良いかもしれませんね。

 

お試し価格では1,000円以下で購入出来ることも多く、
手軽に始めることが出来ます。

 

また、もし合わなかったらどうしようという不安を解消するために、
返金保証制度が付いているサプリメントもありますので、
通販での購入が心配な方は、開封後でも返品出来るサプリ
探してみると安心ですね。

 

 

ここまで選び方についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。

 

冷え性改善効果のあるサプリメントは多く販売されていますが、
ご自身がどんな症状に悩んでいるのか、
冷え性改善以外にもどんな効果が欲しいのかなどを考えて、
自分に合ったサプリを見付けてみてくださいね。

 

ランキングや口コミサイトを覗いてみて、
レビューや評価の高さをチェックしてみるのも、
一つの方法ですよ。

 

実際に使用された方の生の声は、何よりの参考になると思います。

 

上手にサプリメントを見付けて、
辛い冷え性をしっかりと治していきましょうね。

 

 

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冷え性改善に効果的な漢方について。オススメの漢方はどれ?

冷え性改善について コラム 画像

 

漢方は古くから私たちの健康を支えてくれているものです。
もちろん、冷え性改善にも効果を発揮してくれますよ。

 

では、どんな漢方が冷え性改善にオススメなのでしょうか。

 

そこで、今回は冷え性改善と漢方について、ご紹介いたします。

 

 

虚弱体質による冷え

 

冷え性改善について コラム 画像

 

平熱が35度台と低く、末端よりも身体の芯が冷えている方です。
疲れやすかったり、内臓の動きが弱まっていることが原因で、
風邪を引きやすかったりします。

 

また、生理不順や月経の量が少ないというケースもあります。

 

このような虚弱体質の方に合う漢方は、
「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」というものです。

 

足りない血を補いながらも、水と血のめぐりを良くすることで、
身体を温めてくれるのです。

 

また、顔が火照っているのに下半身だけが寒いという方は、
「温経湯(うんけいとう)」がオススメです。

 

生理不順を改善してくれる効果も期待出来ますよ。

 

内臓の働きが弱まっている方には「安中散(あんちゅうさん)」
「大建中湯(だいけんちゅうとう)」が良いと言われています。

 

 

緊張からくる冷え

 

冷え性改善について コラム 画像

 

実は冷え性はストレスとも深い関わりがあるんです。

 

不安な気持ちがあったり、いつも緊張していたりすると
手先に冷えを感じる末端冷え性になりやすく、
新しい生活環境や職場になった方に多く見られます。

 

隅々まで血が巡っていない状態ですので、
生理周期が乱れやすく、生理1週間前から冷えが強くなるそうです。

 

そんな方には「加味逍遙散(かみしょうようさん)」や
「桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)」がオススメです。

 

加味逍遙散はイライラや不安に良く聞きますし、
桂枝茯苓丸は血行を良くしてくれます。

 

精神的に不安定だなと感じる方は加味逍遙散をオススメします。
気持ちが楽になり、緊張が原因の肩凝りや頭痛にも早めに効果を
発揮してくれますよ。

 

また、元々胃腸が弱い方がさらにストレスで冷えを感じている場合は、
「柴胡桂枝乾姜湯(さいこけいしかんきょうとう)」がオススメ。

 

 

冷え性改善と漢方について

 

冷え性改善について コラム 画像

 

このように冷え性にはいくつかの原因があり、
冷え方もその人それぞれです。

 

ですから、冷え性改善に効果的な漢方と言っても、
たくさんの種類があるんですね。

 

まずはご自身がどんな症状に悩んでいるのかを知り、
それに合った漢方を処方してもらってください。

 

漢方は処方してくれる病院も多くありますし、
専門的に取り扱っているところもあります。

 

また、ドラッグストアでも手軽に手に入れることが出来ますよ。

 

初めて漢方を飲むという方や、どれがいいのかわからないという方は
専門医に相談出来ると安心ですね。

 

身体に優しい漢方ですが、お薬とは違いますので、
効果が表れるまでに時間がかかることがデメリットと言えます。

 

じっくり身体を改善していきますので、
長く続けて飲むようにしてくださいね。

 

味が独特で漢方がどうしても苦手だという方は、
冷え性改善サプリも販売されていますので、
お試しになってみてはいかがでしょうか。

 

 

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冷え性改善に効果的で手軽なエクササイズはありますか?

 

冷え性改善について コラム 画像

 

冷え性改善のために運動を始めてみたいけれど、
どんなエクササイズが良いのかわからないという方も
少なくないはず。

 

また、運動が苦手だからエクササイズも続けられる自信がない方や、
忙しくて毎日出来ないという方にもオススメなエクササイズ
ご紹介していきたいと思います。

 

ぜひ、冷え性改善に役立ててくださいね。

 

 

朝一番のストレッチ

 

冷え性改善について コラム 画像

 

目覚めたばかりの身体は硬くなっているので、
布団の中でストレッチをすることから1日を始めましょう。

 

身体が柔らかいと疲れにくくなりますし、冷えにくくもなります。

 

1.思いっ切り伸びを3回する
2.片足をお尻の下に曲げ、左右3回ずつ繰り返す
3.起き上がりあぐらの形にして、両足の裏をぺたりとくっつける
4.そのまま身体をゆっくりと前に倒す

 

日中に出来るエクササイズ

 

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冷え性改善にも限らず、日常生活に取り入れる運動には、
「一駅歩く」、「エレベーターやエスカレーターは使わず階段で」
と、良く言われますよね。

 

しかし通勤途中の、1分たりとも無駄に出来ない時に
運動不足解消のためとはいえ、中々実行出来ないと言う方も
多いのではないでしょうか。

 

また、階段を使うと息が切れてしまうという方も
少なくないと思います。

 

そんな方は「階段は下りのみ」というルールを決めてみては
いかがでしょうか。

 

上りよりも辛くないですし、時間がかかるものでもありません。

 

下りだけだと効果がないように思えるかもしれませんが、
平地を歩くのとは違う筋肉を使いますので、
ちゃんと運動不足解消に繋がりますよ。

 

運動不足解消は毎日続けることが大切ですので、
出来ることから始めてみましょう。

 

 

帰宅後は湯船でストレッチ

 

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夏場など暑い時期は、
シャワーだけで済ませてしまう方も多いと思います。

 

しかし、身体の疲れや筋肉をほぐすためには、
湯船の中で行うストレッチがとても効果的です。

 

血行も良くなりますので冷え性改善に効果的なエクササイズですよ。

 

1.体操座りをする(両足をお腹につける)
2.あぐらをかいて、片足を抱え、胸に引き寄せる
3.あぐらをかいて、両足の裏をくっつけ、身体を前に倒す
4.足の指を広げ、足首を回す

 

お風呂上がりもマッサージを

 

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お風呂から出た後もマッサージをして、筋肉を柔らかくしましょう。

 

冷え性改善に良いと言われるポイントは足と腰です。

 

エクササイズとは違いますが、マッサージも大切ですよ。

 

足は土踏まずを中心にマッサージを行い、
腰は仙骨と足の付け根を中心にマッサージを行ってください。

 

※仙骨…腰に手を当てたとき、親指がくるあたり

 

マッサージの仕方は揉んでもさすってもどちらでも構いません。
皮膚を刺激するだけでも、血行促進に繋がります。

 

 

いかがでしたでしょうか?

 

エクササイズと聞くと激しい運動を想像するかもしれませんが、
冷え性改善に効果的なものは、
日常生活に取り入れられるものばかりです。

 

ストレッチを行う際は、少し痛い程度のところで止めて、
決して無理をしないようにしてください。

 

また、冷え性改善サプリを併用するとより効果が高まりますよ。

 

 

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子供の冷え性改善方法はあるの?どんなことをすればいい?

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子供の平熱は大人よりも高いと言われていますが、
現代の子の中には冷え性になる子が増えているそうです。

 

子供が冷え性になってしまったら改善方法は、あるのでしょうか。

 

 

まずは生活習慣の見直しを

 

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子供が冷え性になるにはいくつかの原因があります。

 

それによって改善方法も変わってきますので、
まずはお子さんが普段どんな生活を送っているのかを
思い返してみてください。

 

 

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最近では小さな子でも夜10時以降に眠るケースが増えており、
慢性的に睡眠不足

 

しかし、幼少期の睡眠はとても大切なものですので、
就寝時間が遅いという方は、ぜひ早寝早起きの習慣を付けてください。

 

自律神経が乱れたり、勉強に集中出来ないなど、
様々な弊害が出てくる恐れがあります。

 

 

 

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朝ご飯を食べないお子さんも増えていますが、
朝からご飯を食べないと身体を温めるエネルギーが不足してしまい、
身体が冷える原因となってしまいます。

 

また、フルーツやサラダ、ジュースなど
身体を冷やしてしまうものばかりを食べていてもいけません。

 

牛乳は温めて飲んだり、ヨーグルトは早めに冷蔵庫から出すなどの
工夫をしてください。

 

 

 

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筋力不足も冷え性の原因となると言われています。

 

最近では、ゲームが普及していることや、
遊ぶ場所が減っていることもあり、
昔よりも子供が外で遊ばなくなっています。

 

しかし、身体を動かすことは成長期に必要なことですし、
質の良い睡眠を取るためにも大切です。

 

 

 

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夏の暑い時期にエアコンを使いすぎてしまうと、
体温調節機能が低下してしまいます。

 

これは女性にも多いと言われていますが、
実は子供にも同じことが言えるんですね。

 

また、冷たい飲み物やアイスを過剰摂取してしまうと、
冷え性体質になってしまいます。

 

 

 

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ゲームに限らず、テレビやスマートフォンなどの
液晶画面を就寝前に見てしまうと、寝付きにくくなります。

 

その結果、就寝時間が遅くなり、自律神経が乱れ、
冷え性の原因となってしまいます。

 

 

子供が冷え性になったときの改善方法は?

 

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お子さんが冷え性だと言う方は、
いくつか上記に当てはまるものがあったのではないでしょうか。

 

子供でも身体が冷えてしまえば、健康的な生活は送れません。

 

改善方法をご紹介しますので、ぜひ参考になさってくださいね。

 

・早寝早起きをする
・朝ご飯を抜かず、しっかり食べさせる
・お子さんと一緒に身体を動かすようにする
・夏場のエアコンは温度を下げ過ぎないように注意する
・身体を温める食材を積極的に食べる
・冷えがひどいときは、足湯をして手足を温める
・薬指以外の爪の生え際をマッサージする
・就寝前にストレッチをして、血液のめぐりを良くする

 

いかがでしたでしょうか。

 

子供が冷え性になってしまったときは、
規則正しい生活習慣や、温かい食べ物を食べるということが、
一番の改善方法のようですね。

 

大人の場合は冷え性改善サプリを飲むという方法もありますが、
お子さんには適していないものも多くあると思います。

 

生活習慣を見直しても改善しなかったときは、
漢方の専門医がいるところで相談してみてください。

 

お子さんでも飲める漢方を処方してもらえますよ。

 

 

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冷え性の改善方法として運動は効果的?どんな運動がオススメ?

 

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冷え性を治したくて運動をしようと思っても、
どんな運動が改善方法として適しているのか分かりませんよね。

 

身体が冷えてしまう原因は、
血液の流れが悪いからだと言われています。

 

身体の隅々まで血液が行き渡れば、
手足の冷えも改善されていきますよ。

 

冷え性改善方法として効果的な運動をご紹介していきます。

 

 

有酸素運動

 

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身体を温める運動は有酸素運動が一番オススメです。

 

ウォーキングやジョギングをする場合は、
毎日20分程度行ってください。

 

忙しい方で毎日は難しいという方でも、
10分でもいいので続けてみてくださいね。

 

また、朝の通勤時間を利用して運動をするだけでも、
冷え性改善方法として適しています。

 

時間に余裕があれば、一駅分歩くことがオススメです。
季節の移り変わりを感じることが出来ますので、
ストレス解消にも繋がりますよ。

 

時間がないときは、エレベーターやエスカレーターを使わず、
階段を使うだけでも、いつもと違う筋肉を使いますので、
運動になります。

 

上りで息が切れてしまう方は、
下りだけでも階段を使ってみましょう。

 

 

無酸素運動

 

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血液の循環を促すためには有酸素運動が最適ですが、
無酸素運動で筋力アップをして、基礎代謝を向上させることも
大切です。

 

始めは少しの負荷からでもいいので、
筋トレを始めてみましょう。

 

そして徐々に負荷を増やしていくことで、
筋力アップに繋がりますよ。

 

ダンベルなどがない方は、
ペットボトルにお水を入れるとちょうどいい重さになります。

 

 

ストレッチ

 

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有酸素運動や無酸素運動で身体を動かしたあとや、
朝起きてすぐはストレッチをして身体をほぐしてください。

 

寝起きは特に身体が冷えて固まっているときですので、
ストレッチをすることで、身体が温まりますよ。

 

お風呂の湯船の中で、体操座りをして足と胸をくっつけたり、
あぐらをかいて、両足の裏をぴったりとくっつけるストレッチが
オススメですよ。

 

また、寝起きは布団の中でぐーんと伸びをすることから始め、
片足をお尻の下に曲げてみてくださいね。

 

ストレッチにやり過ぎは厳禁です。

 

どんな姿勢でも少し痛いな、と思う程度で止めてくださいね。

 

 

その他

 

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これは運動による冷え性改善方法ではありませんが、
冷え性改善サプリを使うというのも一つの方法です。

 

忙しい方は運動する時間を確保するのも一苦労だったり、
ストレッチをする間もなく寝てしまう方も
いらっしゃるかもしれません。

 

冷え性改善サプリなら毎日飲むだけで、
有効成分を身体の中に取り入れることが出来ますので、
オススメですよ。

 

また、食生活の見直しも大切なことです。

 

身体を温める食材を積極的に取り入れて、
冷え性改善サプリと併用するとより高い効果が
得られるのではないでしょうか。

 

一度に全ての改善方法を実行するのは難しいですが、
運動だけでなく、食事や冷え性改善サプリなど
様々な手段があります。

 

毎日続けることを心がけ、
冷え性をしっかりと治していきましょうね。

 

 

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